Силовая экспресс-тренировка

Если хочется поддерживать себя в нормальной физической форме, не обязательно посещать какие-то платные фитнесы. Бесплатный фитнес находится всегда под рукой.

Ближайший тренажёр – твердь под ногами.

Отжимайся от тверди.

Приседай, отталкиваясь от тверди.

Делай прочие самые простые упражнения.

***

Чтобы не быть голословным, покажу силовую экспресс-тренировку, которая состоит из трёх упражнений, которые делаются в быстром темпе.

1.Отжимания от пола на кулаках (руки)

2.Приседания (ноги)

3.Упражнение с гимнастическим колесом (пресс, руки, спина).

На всё про всё три – пять минут. Силовая экспресс-тренировка.

Можете на тренировку выделить раз – два раза в неделю по пять минут?

Больше и не надо.

***

В данном случае каждое упражнение я условно сделал 50 раз. Условно, потому что чуть просчитался. Присел 51. А с гимнастическим колесом 44. Я подстелил подложку, которая постоянно съезжала, что сильно мешало; сбился.

Но это не суть так важно.

***

Итак, в данном случае условно каждое упражнение делается по 50 раз.

Один подход.

Но тут можно варьировать по-разному.

Например, 5 подходов по 20 раз, или 10 подходов по 10 раз и т.д.

Как кому удобнее. Я пробовал разные варианты. Мне удобнее всего было 5 по 20.

***

Можно пробовать разные варинты отжиманий, приседаний, упражнений на пресс (не колесо).

Тоже – кому что больше нравится.

Ну и на закуску собственно видео экспресс-тренировки.

ВИДЕО.