Китайская гигиеническая гимнастика тай-дзи
(очень подходит для комментаторов блогов и троллей!!!!)))))
Ещё в детстве на чердаке дедовой хаты я нашёл эту брошюру.
В ней описан комплекс упражнений. Правда, не оригинальной гимнастики, а адаптированной под наши европейские условия (мы ведь не китайцы).
Кстати, посмотрите, сколько стоила эта брошюра:
25 коп. Это ж смех. Сейчас бы её гривен за 25 толкали.
Причём налили бы в текст побольше воды, добавили в разы страниц.
А в 50-е, 60-е годы писали больше по делу.
Я пробовал делать эту гимнастику. Очень хорошо. Хорошо разминаются суставы. Растягиваются мышцы.
Этот комплекс предназначен для людей в первую очередь преклонного возраста.
Но всё условно. Кому что больше нравится.
В брошюре всё подробно описано. Поэтому не буду повторяться.
Читайте, кому охота.
Сканы оригинальных страниц ЗДЕСЬ
Но ниже даю также текст (сделано с помощью программы распознавания текста ABBYY FineReader)
--------------------------------------------------------------------------
ОТ АВТОРА
Материал настоящей брошюры знакомит советского читателя с китайской национальной гимнастикой, используемой в народной медицине для лечебно-оздоровительных и профилактических целей.
В нашей брошюре «Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста», изданной в 1958 г., был изложен комплекс упражнений в положении сидя, проводимых в утреннее время, непосредственно после сна.
В настоящей брошюре описываются упражнения типа гигиенической гимнастики тай-дзи, проводимые обычно во второй половине дня. Но указанное положение отнюдь не исключает возможности проведения гимнастики тай-дзи и в первой половине дня.
В современном Китае гимнастику тай-дзи проводят в утреннее время, непосредственно после сна, и перед работой в качестве вводной гимнастики и физкультурных пауз на производстве во второй половине дня.
Люди пожилого и преклонного возраста предпочитают делать гимнастику тай-дзи во второй половине дня (после дневного сна) на открытом воздухе (в скверах, парках, садах, дворах жилищ).
В предлагаемой брошюре система китайской национальной гимнастики тай-дзи списана не в полном виде, излагаются только отдельные элементы упражнений.
Истинный стиль китайской гимнастики тай-дзи содержит большой комплекс упражнений (до 150 различных движений) сложно-координационного характера, проводимых одновременно во многих суставах, причем цикл движений не повторяется на две симметричные стороны, как в большинстве европейских систем гигиениче-
ской гимнастики, а беспрерывно как бы течет на протяжении всего сеанса, превращаясь в своеобразный медленный, плавный танец и почти не повторяясь в элементах движения.
В гимнастике тай-дзи чрезвычайно трудно отделить конец одного элемента движений от начала следующего, настолько они тесно связаны друг с другом, и одно положение рук, ног и туловища незаметно переводится в другое. Эта особенность, несомненно, затрудняет изучение истинного стиля китайской гимнастики тай-дзи, требует значительного напряжения внимания и памяти для освоения упражнений. Вероятно, по этой причине одним из условий проведения гимнастики тай-дзи является требование отрешения от всех посторонних мыслей и максимального сосредоточивания внимания на проделываемых упражнениях.
Мы все же попытались расчленить некоторые циклы движений гимнастики тай-дзи на отдельные элементы, взяв наиболее характерные из этих движений. Указанные элементы движений мы повторили на две симметричные стороны и таким образом создали комплекс упражнений, которые могут быть легко использованы для гигиенических и лечебно-оздоровительных целей лицами, преимущественно пожилого возраста.
Итак, основу описываемых упражнений составляют движения, встречающиеся в гимнастике тай-дзи, но форма проведения их иная — облегченная, дающая возможность любому человеку быстро и легко освоить эти своеобразные движения.
Характер отдельных движений гимнастики тай-дзи во многом отличен от широко распространенных европейских систем гигиенической гимнастики — утренней зарядки. Движения гимнастики тай-дзи проделываются полу-раослабленными мышцами и суставами, без напряжения, без задержки дыхания, медленно, мягко и плавно, без четкого ритма. Возможно, поэтому такие движения предпочитаются китайцами пожилого и особенно преклонного возраста, когда всякое излишнее мышечное напряжение, усилие вызывает обычно отрицательную ответную реакцию со стороны организма (одышка, сердцебиение, головокружение и т. п.). Вот почему описываемый комплекс гигиенической гимнастики тай-дзи может быть рекомендован лицам пожилого и преклонного возраста, а также
лицам, страдающим общим ожирением с явлениями сердечной недостаточности, артритами различного происхождения и хроническими заболеваниями периферической нервной системы (невралгии, радикулиты и т. д.).
Упражнения гимнастики тай-дзи могут быть рекомендованы в качестве утренней гигиенической гимнастики лицам обоего пола. Эти упражнения в полном объеме или частично можно повторять и во второй половине дня, например, после дневного сна или отдыха, после продолжительной работы сидя и т. д.
НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ ТАИ-ДЗИ
Широкое распространение в Китае национальной гигиенической гимнастики тай-дзи органически связывается с народной медициной, которая до сих пор является важным фактором в системе здравоохранения современного Китая.
Для лечения болезней народные врачи используют прежде всего богатейший арсенал различных лекарственных веществ растительного, животного и минерального происхождения, широко применяют также физические методы лечения (водные и тепловые процедуры, массаж, лечебную гимнастику) и, наконец, специфический китайский метод лечения — иглоукалывание (акупунктуру) и прижигание.
Гимнастика занимает большое место в лечебной практике народных врачей, причем в лечении некоторых заболеваний сердце-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и нервных болезней она играет не меньшую роль, чем лекарственная терапия. Гимнастические движения рекомендуются народными врачами даже в остром периоде некоторых болезней, особенно же в большом объеме они предписываются в период выздоровления.
Громадное значение придается гимнастике в профилактике расстройств и нарушений, связанных ее старческим возрастом человека. В этих случаях, по сути, гимнастика является главным лечебно-профилактическим фактором.
Сами народные врачи (в большинстве своем лица пожилого возраста) обычно регулярно занимаются гимнастикой по утрам и во второй половине дня.
Гимнастика назначается народными врачами не только для лечения болезней, но и для ликвидации некоторых дефектов физического развития (физическая слабость, дефекты осанки и т. п.).
Широкое применение гимнастики в комплексе лечебных средств основывается также на некоторых теоретических положениях китайской медицины, в частности на учении об «ян и инь».
Согласно этому учению состояние здоровья следует рассматривать прежде всего в аспекте определенного равновесия физиологических функций систем и органов (закон «ян-инь»). «Ян» обозначает состояние движения, возбуждения тех или иных функций, а «инь» — состояние их покоя, торможения.
При лечении заболеваний, связанных с превалированием состояния «инь», обязательно требуются средства, усиливающие, стимулирующие состояние «ян». К ним,; в частности, следует отнести средства лечебной гимнастики.
К настоящему времени в Китае сохранились в основном две формы национальной гимнастики. Общее название их «ушу», но эти формы имеют и свои отдельные наименования. Первая форма называется «солин», или «внешняя», она носит ярко выраженный военно-прикладной характер, некоторые приемы ее заимствованы другими народами в частности японцами, в свою систему военно-прикладной гимнастики джиу-джитцу.
Этот вид гимнастики, состоящий из комплекса имитаций приемов борьбы с копьем, мечом, щитом, из упражнений, носящих характер защиты и нападения, —-рывков, толчков, прыжков и т. п., является прекрасным средством общей физической подготовки молодежи, вырабатывания у нее ряда ценных физических качеств (ловкости, быстроты, выносливости, силы).
Вторая форма древнекитайской гимнастики, сохранившаяся до наших дней, называется «тай-дзи», или стиль «мянь-цюань»; другое ее название—«внутренняя». Гимнастика тай-дзи носит ярко выраженный гигиенический и оздоровительный характер.
Термины «внешняя» и «внутренняя», по разъяснению некоторых народных врачей, следует связывать с характером выполнения упражнений гимнастики солин и тай-дзи. В гимнастике солин все движения производятся с
максимальным напряжением всех мышц, упражняется как бы внешняя оболочка человеческого тела '(скелет^ мышцы и т. д.), В гимнастике же тай-дзи все движения производятся с некоторым расслаблением всех мышц, двигательным воздействиям подвергаются преимущественно внутренние органы.
Ясно, что подобное «объяснение» физиологически недостаточно обосновано, но оно в какой-то степени разъясняет характер выполнения гимнастики солин и тай-дзи, во многом сходных по форме движений, но различных по характеру выполнения.
По указанию Шена, в гимнастике тай-дзи мышцы и суставы должны быть «мягкими», живот и грудная клетка не напряжены, что создает возможность занимающемуся легко и глубоко дышать, не останавливать, не задерживать дыхание, «легко и свободно дышать животом». Благодаря полурасслабленным мышцам создается возможность для лучшего влияния упражнений на продвижение крови во внутренних органах, ликвидируются застои крови. Полурасслабленные мышцы и суставы в гимнастике тай-дзи дают возможность выполнять упражнения безболезненно, что имеет существенное значение при некоторых заболеваниях суставов и периферической нервной системы.
Если в гимнастике солин каждый элемент двигательного комплекса четко отграничен от предыдущего, между каждым двигательным элементом имеется короткая вы-держа, пауза в 0,5—1 сек., и переход в следующее положение конечности или туловища совершается быстро, толчкообразно, рывком, то в гимнастике тай-дзи, наоборот, между отдельными двигательными элементами нет четких, разграничительных пауз, одно движение как бы незаметно переходит в другое; характер движений не резкий, не толчкообразный, а медленный, плавный, округлый; весь комплекс движений напоминает своеобразный медленный, пластический танец. Эта мягкость движения подчеркивается также полурасслабленными суставами и мышцами.
Гимнастику тай-дзи некоторые народные врачи сравнивают с медленным, спокойным, плавным течением реки, гимнастика же солин — «это быстрая порожистая река, с каменистым руслом».
Характерным для гимнастики тай-дзи является по-
8
стоянство непрерывных движений, проводимых одновременно верхними и нижними конечностями, а также мышцами туловища. Особенно много движений осуществляется обеими верхними конечностями; центр тяжести тела почти беспрерывно переносится то на одну, то на другую ногу, что исключает элемент статического напряжения нижних конечностей. В гимастике солин и тай-дзи нет упражнений симметрического характера, например, если правая рука сгибается в локтевом суставе, то левая рука в то же время отводится в сторону. Если занимающийся приседает на левой ноге, то правая одновременно отводится вперед.
В гимнастике солин кисти обеих рук должны быть крепко сжаты в кулаки или вытянутые четыре пальца кисти крепко сжаты, а большие пальцы максимально со-гнуты и прижаты в ладони.
В гимнастике же тай-дзи кисти обеих рук должны быть слегка расслаблены, все пальцы разведены в стороны, полусогнуты и также слегка расслаблены.
По принципу структуры движений гимнастику солин и тай-дзи следует отнести к движениям сложно-координационного характера с одновременным участием в двигательном акте многих суставов и крупных мышечных групп, что, несомненно, вызывает в организме человека большие физиологические сдвиги. При гимнастике тай-дзи характер физиологических сдвигов в организме слабее только потому, что исключаются элементы значительного мышечного усилия и напряжения.
Наблюдения за лицами, регулярно занимающимися гимнастикой тай-дзи, позволяют сделать вывод о положительном влиянии ее на состояние здоровья, деятельность многих систем и органов человека. Обращает внимание хорошая подвижность грудной клетки у лиц, занимающихся гимнастикой тай-дзи. Известно, что хорошая подвижность грудной клетки совершенствует акт дыхания и оказывает непосредственное положительное влияние на кровоснабжение сердечной мышцы, при улучшении же питания сердечной мышцы значительно воа-растает ее работоспособность. Едва ли может быть переоценен и факт совершенствования дыхательного акта при систематических занятиях гимнастикой тай-дзи. Нередко состояние хронической кислородной недостаточности, наблюдаемое у стариков, в первую очередь связано с ос-
лаблением дыхательной функции. Глубокое же ритмичное дыхание (обязательное требование гимнастики тай-дзи) увеличивает вентиляцию легких и снабжение организма кислородом.
Регулярные занятия гимнастикой тай-дзи положительно сказываются на деятельности желудочно-кишечного тракта, улучшают все звенья обмена веществ.
Сложно-координационный характер движений гимнастики тай-дзи требует концентрации внимания на проделываемых упражнениях, что влечет за собой поднятие тонуса центральной нервной системы.
Различный характер движений тай-дзи, постоянные и быстрые смены положения, постоянные колебания состояний напряжения и расслабления больших мышечных групп совершенствуют характер протекания основных процессов в высших отделах центральной нервной системы. Известно, что в старческом возрасте часто наблюдается некоторая вялость, инертность основных нервных процессов в коре больших полушарий головного мозга, стимулирование же этих процессов средствами гимнастики тай-дзи должно способствовать улучшению регуляторной функции центральной нервной системы.
Гимнастика тай-дзи предусматривает дифференци-ровку физиологической нагрузки в зависимости от возраста и состояния здоровья занимающегося.
Дифференцировка нагрузки достигается разной продолжительностью сеанса (от 10 минут и до 1 часа); числом двигательных элементов (от 8—10 упражнений до 100 и более); количеством повторений всего цикла движений (один раз, пять раз и т. д.); темпом движений (очень медленный или средний); величиной амплитуды каждого движения.
Костюм занимающегося — обычный спортивный: трусы, майка. Можно также заниматься в легкой нсчной рубашке. Костюм должен быть свободным, без стесняющих поясов, подтяжек, лучше одевать легкие широкие брюки на свободной резинке и широкую рубашку без пояса. Помещение должно быть предварительно проветрено. Лучше делать гимнастику на открытом воздухе, а также на веранде, балконе (если позволяет температура). Число повторений каждого упражнения, продолжительность всего сеанса, темп движений, их амплитуда должны индивидуализироваться в зависимости от воз-
раста и состояния здоровья занимающихся. Мы рекомендуем установить продолжительность всего сеанса вначале 10 минут, а затем, постепенно увеличивая, довести до 30 минут и проводить занятия два раза в день. Между отдельными упражнениями следует делать паузы для отдыха продолжительностью от 10—15 до 30—40 сек. и более, в зависимости от возраста и состояния здоровья занимающегося. Во время пауз для отдыха следует медленно ходить по комнате (по двору или саду). Лица преклонного возраста паузу для отдыха могут проводить сидя на табурете. Дыхание во всех случаях, как указывалось выше, свободное, без задержки, натуживания, полное, глубокое, преимущественно животом. Наиболее подходящий и удобный ритм дыхания подбирается индивидуально каждым занимающимся.
В начале занятий каждое упражнение можно повторять два-три раза, а впоследствии по 10—15 раз и более.
После сеанса гимнастики полезны водные процедуры, особенно в утреннее время (умывание холодной водой до пояса, обтирание, душ до пояса при помощи мягкого душевого шланга и т. п.). После сеанса гимнастики, проделываемого во второй половине дня, полезна 30—40-минутная прогулка на свежем воздухе. При недомогании, резкой слабости, повышении температуры вследствие любых причин сеансы гимнастики следует временно прекратить и возобновлять только с разрешения врача.
ОПИСАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ
ТАЙ-ДЗИ
1-е упражнение. Исходное положение стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Руки полусогнуты в локтях и выставлены вперед, ладони раскрыты, повернуты друг к другу, пальцы разведены в стороны, голова слегка опущена.
Выполнение упражнения: попеременное качание туловища в стороны с переносом центра тяжести тела с одной ноги на другую и одновременным медленным, плавным отведением одной руки в противоположную сторону (имитация отталкивания ладонью от воображаемой стены). Вторая рука делает плавное, вращательное движение в кисти, постепенно поворачивая ладонь кверху (как бы подает воображаемое блюдо).
Движение повторяется ритмично то в одну, то в другую стороны. Отводить руку можно в сторону наклона туловища и в противоположную (рис. 1).
2-е упражнение. Исходное положение стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Руки полусогнуты
Рис. 1.
в локтях, слегка разведены в стороны и вытянуты вперед, кисти разогнуты, повернуты ладонями вниз, пальцы разведены. Голова полуопущена.
Рис. 2.
Выполнение упражнения: винтообразное, медленное вращение туловища в обе стороны с одновременным плавным продвижением обеих рук за спину в сторону поворота. Вращение осуществляется преимущественно в поясничной области и напоминает движения косца (рис. 2).
12
3-е упражнение. Исходное положение стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Руки полусогнуты в локтях и разведены в стороны, кисти на уровне плеча, пальцы собраны в кулак, указательные пальцы выпрямлены.
Выполнение упражнения: попеременный подъем полусогнутой расслабленной ноги с одновременным подъемом одноименной полусогнутой полурасслабленной руки. Поднимающаяся рука как бы тянет за собой одноимен-
Рис. 3.
ную ногу, она как бы связана с ногой воображаемой нитью. При подъеме руки кверху ладони, постепенно вращаясь кнаружи, раскрываются, поворачиваясь кверху, пальцы разводятся в стороны (рис. 3).
4-е упражнение. Исходное положение стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Руки полусогнуты в локтях, слегка разведены в стороны и подняты до уровня плеча, ладони обращены вниз, пальцы разведены в стороны. Голова слегка опущена.
Выполнение упражнения: одновременное вытягивание обеих рук в сторону, вверх и слегка назад с одновременным вращением туловища в ту же сторону, выпрямлением и вытягиванием ног. Стараться дотянуться пальцами до максимально возможной точки, расположенной вверху, в стороне и слегка сзади. Движение делается то в одну, то в другую стороны (рис. 4).
5-е упражнение. Исходное положение стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Туловище расслаб-
13
лено и слегка согнуто в пояснице, голова опущена вниз, руки расслаблены и, как плети, висят вдоль туловища.
Выполнение упражнения: попеременный подъем полурасслабленной ноги, согнутой в колене, с одновремен-
Рис. 4.
ньш подъемом одноименной расслабленной руки. Расслабленная висячая кисть поднимается до уровня головы, за ней следует одноименная согнутая расслаблен-
Рнс. 5.
ная нога. Между поднимающейся кистью руки и коленом имеется как бы связующая нить. Во время подъема руки и ноги голова слегка откидывается назад (рис. 5). 6-е упражнение. Исходное положение стоя на расставленных и согнутых ногах. Руки полусогнуты в лок-
14
тях, выставлены вперед, кисти на уровне живота, обращены ладонями книзу, пальцы разведены в стороны. Голова слегка опущена.
Выполнение упражнения: сгибание туловища слегка вперед и в стороны с одновременным вытягиванием выпрямленной ноги, отведением таза в противоположную сторону и доставанием обеими руками области колена
Рис. 6.
вытянутой ноги. Голова поворачивается в сторону вытянутой ноги. Движение повторяется попеременно в обе стороны (рис. 6).
1-е упражнение. Исходное положение стоя на полусогнутой правой ноге, откинувшись назад. Левая нога выпрямлена, руки согнуты в локтях, кисти прижаты к плечам, ладони открыты кнаружи, пальцы слегка расставлены в стороны.
Выполнение упражнения: качание туловища с последующим перенесением центра тяжести тела вперед на противоположную ногу (выпад вперед). В фазе движения кисти рук опустить до уровня живота, повернув ладони кверху, и медленно, плавно произвести выпад вперед, постепенно перенося центр тяжести тела с правой ноги на левую. Во время выпада вперед полусогнутые в лок-•тях руки одновременно выводятся вперед и поворачиваются постепенно в ходе движения ладонями кнаружи. Оттолкнувшись ладонями от воображаемой стены, откинуться назад и перенести постепенно центр тяжести тела -опять на правую ногу, проделать обратный цикл движе-
!5
ний руками до исходного положения. Приставить левую ногу к правой, принять исходное положение. Затем повторить цикл этих движений, но откидываться назад уже не на правую, а на левую ногу, а выпад вперед делать правой ногой (рис. 7).
8-е упражнение. Исходное положение стоя на полусогнутых и слегка расставленных в стороны ногах. Руки
Рис. 7.
полусогнуты в локтях, слегка выставлены вперед, обращены ладонями вниз, пальцы разведены в стороны. Голова слегка опущена.
Выполнение упражнения: круговое вращение в горизонтальной плоскоти таза и живота с одновременным круговым вращением в той же плоскости, но в противоположную сторону обеих рук. Обе полурасслабленные руки, выставленные вперед, описывают медленные круги в горизонтальной плоскости (параллельно полу). Таз и живот одновременно описывают медленные круги в той же плоскости, но в противоположную сторону. Направление вращения рук и таза следует чередовать: 6—8 кругов в одну сторону и 6—8 кругов — в противоположную. В связи с некоторой трудностью координации данного упражнения (противоположное направление вращения рук и таза) рекомендуется усвоить это упражнение сначала раздельно, т. е. вначале вращать только одним тазом и только одними руками, а затем уже соединять эти два элемента в один слитный (рис. 8).
9-е упражнение. Исходное положение стоя на согну-
16
нутых и расставленных в стороны ногах. Обе руки полусогнуты в локтях, слегка разведены в стороны, локти приподняты, кисти слабо сжаты в кулаки, указательные пальцы концами касаются друг друга. Голова полуопущена.
Выполнение упражнения: раскачивание соединенных рук в стороны и вверх с одновременным приседанием и последующим выпрямлением ног. Полурасслабленные
Рис. 8.
руки, соединенные концами указательных пальцев с отведенными локтями в стороны и слегка вперед, маят-никообразно раскачивать то в одну, то в другую сторону. Когда соединенные руки проходят центр описываемой дуги, т. е. находятся в точке, наиболее близкой к полу, произвести максимально глубокое приседание на обеих ногах. В момент максимального выбрасывания рук в стороны и вверх ноги выпрямляются (рис. 9).
10-е упражнение. Исходное положение стоя на полусогнутых и расставленных в стороны ногах. Руки разведены в стороны, слегка полусогнуты и расслаблены, ладонями обращены кверху, пальцы разведены и полусогнуты. Голова повернута в сторону предполагаемого поворота.
Выполнение упражнения: попеременные выпады в стороны с одноименным вращением (поворотом) тела на 180°. При наклоне туловища в сторону, например, влево, постепенно переносить центр тяжести тела на левую ногу, затем сделать широкий шаг (выпад) и вращательное
17
движение в левую сторону правой ногой, сделав одновременно вращательное движение туловищем вокруг вертикальной оси и выбросив вперед правую руку. Положение тела к концу цикла оказывается повернутым на 180° в сравнении с исходным.
Рис. 9.
Оттолкнувшись правой рукой от воображаемой стены и сделав вращательное движение туловища и рук в
Рис. 10.
обратном направлении, принять исходное положение и сделать аналогичный выпад в противоположную сторону другой ногой (рис. 10).
11-е. упражнение. Исходное положение сидя на табурете с расставленными в стороны ногами, максималь-
18
но согнувшись вперед (фазы выдоха). Обе руки полусогнуты в локтях, слегка разведены в стороны; кисти слабо сжаты в кулаки, указательные пальцы концами каса-.ются друг друга.
Выполнение упражнения: производя глубокий вдох, одновременно медленно выпрямиться, слегка поворачиваться в сторону, разводя руки в обе стороны и поднимая
Рис. 11.
одну слегка согнутую ногу до положения параллельно полу и несколько выше. При разведении рук в стороны обе ладони постепенно раскрываются и поворачиваются наружу. Принять исходное положение (согнуться) и повторить упражнение с подъемом другой ноги, слегка поворачиваясь в другую сторону (рис. 11).
Встать с табурета и медленно, в течение 3—5 минут, походить по комнате (саду, веранде), производя дыхательные движения средней глубины.
СОДЕРЖАНИЕ
Стр.
Отавтора....................................................................................... 3
Некоторые особенности гимнастики тай-дзи ..... 6
Описание элементов упражнений гимнастики тай-дзи . . . 11
Красносельский Глеб Иосифович • Китайская гигиеническая гимнастика тай-дзи
Редактор М. Я Горкин. Техредактор Л. А. Потоцкая Корректор А. Н. Штойко Художник М. И. Шолохин,
БФ 04839. Заказ № 61. Тир~аж 21 000 Подписано к печати 23.У1 1960 г. Учетно-издат. листов 0,8. Бумага 84ХЮ8'/32. Бумажных листов 0,31- Печатных листов 1,02.
Кн. обл. тип., Б. Церковь, ул.