Пам’ятай, головне це життя!
Уже понад третину року ми перебуваємо у суцільному стресі через війну. У звичайному (мирному) житті маємо роботу, сім'ю, обов'язки та купу відповідальностей. А зараз до цього ще й додався сильний стрес, занепокоєння та нерозуміння, що буде завтра. Все це неабияк впливає на емоційний стан і призводить до внутрішнього виснаження.
Зберігати критичне мислення, адекватно оцінювати ситуацію, не впадати в паніку та вміти відрізняти правду від пропаганди набагато легше, коли ми емоційно наповнені.
Відновлення важливе. Якщо тривалий час працювати без відпочинку, продуктивність і наполегливість будуть зменшуватися.
Для відпочинку не обов'язково вирушати у подорож. Достатньо прогулятися парком, випити каву з друзями, зіграти в настільні ігри, сходити в кіно або театр. Це допоможе відволіктись від нав'язливих думок і відновити свій ресурс.
Війна, стрес, злість, роздратування, страх — все це забирає нашу енергію, яку дуже важливо поновлювати. Гуляйте улюбленим містом, читайте книжки, дивіться серіали, робіть те, що приносить задоволення та дарує посмішку.
Війна змінила світогляд багатьох людей, кожен пережив різного рівня втрату та біль. Саме тому нам інколи здається, що ми не заслуговуємо на радощі, не маємо права на щастя, доки інші переживають найжахливіші події.
Психологи нагадують, що під час війни не соромно:
- Зробити манікюр, зачіску, купити одяг. Ритуали по догляду за собою багатьох заспокоюють, відволікають, допомагають опанувати себе.
- Робити «недостатньо». Не треба працювати 24/7 та намагатися допомогти кожному на шкоду собі та своєму здоров'ю. Допомога іншим починається з турботи про себе. Кожен робить, що може. Зараз не може бути жодних «недостатньо».
- Кохати та кохатися. Не думати про війну кожну хвилину життя — нормально. Зараз життя переповнене сумними новинами, горем та болем. І якщо є речі, які повертають вас у стан щастя та радості — робіть їх.
- Слухати музику, дивитися фільми, бачитись із друзями. Для психіки шкідливо постійно знаходитись у стані стресу, горя та смутку. Ви маєте відволікатися від новин хоча б на декілька годин. Щодня робіть те, що повертає вас до життя. Це знизить рівень тривоги.
Варто усвідомити, що перебуваючи в безпеці, кожен вже приносить користь.
Ми опора для тих, хто від вас залежить: діти, люди похилого віку, домашні улюбленці. Ми допомагаємо, просто по-іншому.
Під час війни не соромно жити. Подумайте про це, якщо вас раптом здолає почуття провини.
Разом до Перемоги!
