«Це не егоїзм, а необхідність»: психолог розповіла про ключовий елемент ментального здоров'я
Міжнародний день турботи про себе – чудова нагода зупинитись і задати собі важливе питання: «А як я піклуюсь про себе?»
Клінічний психолог Регіонального реабілітаційного центру Центру «Ветеран» КП «Полтавська обласна клінічна лікарня ім. М.В. Скліфосовського ПОР» Тетяна РОМАНЕНКО поділилась своїм професійним поглядом:
«Турбота про себе – це не просто про корисну їжу чи фізичну активність. Це про щоденне вміння відчути себе, почути свої потреби, дати собі дозвіл на відпочинок, підтримку й емоції.
Це не розкіш, а базова умова ментального здоров’я.
Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність! Набагато легше дарувати колегам, друзям та близьким радість, підтримку та натхнення, коли вони є всередині нас самих.
Коли ми ігноруємо свої власні почуття і потреби, ми ніби відмовляємося від самих себе. Але справжня турбота – це і вміння сказати "ні", і вчасно звернутись по допомогу, і просто бути до себе добрим.
Людина, яка дбає про себе, має внутрішній ресурс, щоб дбати про інших. Саме тому я завжди повторюю пацієнтам: не ігноруйте себе – це перший крок до здоров’я»
Турбота про себе включає:
- збалансоване харчування
- щоденну фізичну активність
- відмову від шкідливих звичок
- повноцінний сон і відпочинок
- емоційне здоров’я: не критикувати себе, хвалити за досягнення, вміти відпускати напругу
А також:
- вміння сказати «ні»
- просити допомогу
- приймати себе і свої емоції
- дотримуватися меж
- не порівнювати себе з іншими
- дозволяти собі паузи і тишу
- практикувати позитивні афірмації
- відпочивати від соцмереж
- прощати і рухатись далі
«Коли ми ігноруємо свої почуття, ми ніби відмовляємося від себе. А коли починаємо турбуватись – наповнюємось енергією, яку хочеться віддати світу», – підсумовує психолог.
Дбайте про себе щодня. Це не про слабкість – це про силу.
З турботою про ваше здоров’я!
Підписуйтесь на лікарню в соцмережах, щоб не пропустити важливі новини:
Telegram
Instagram
Facebook
