Розмір тексту

Як найкраще починати день. Поради людини, яка майже рік прокидалася о 5:00 заради ранкової програми

Як змусити себе прокинутися та вдало почати день? Протягом двох місяців я почала прокидатися без будильника під вухом. Натомість з’явився свій — біологічний.

Я була «совою» до початку минулої весни. Нова робота змінила життя та довела, що потрібно завжди тримати себе в тонусі.

Телебачення — постійний стрес для організму. Це «тисяча і одна справа», а дедлайн — до вечора. Цілий день треба бути продуктивним, гарно виглядати, а часу на сон не так багато.

Колись недооцінена посмішка стала зброєю проти сну

Ви замислювалися над першими діями після прокидання? Подумайте про це завтра вранці. Ми живемо у безкінечному колі звичок, саме на ранкові менше всього звертаємо увагу. Мозок ще спить, його треба розбудити.

Раніше, прокидаючись, доводилося вмикати телефон і дивитися новини у соцмережах. Очі у цей час все ширше відкривалися. Завжди ненавиділа цей спосіб, бо відчувала себе телефонозалежною. Краще залежати від чогось іншого.

Знайти новий спосіб швидко прокидатися виявилося легко. Посмішка — ідеальна зброя проти сну. Під час неї організм наповнюється особливою енергією та заряджається на цілий день. Так можна «зарядити» і ближніх, щоб допомогти їм почати новий день.

Висновок: з самого ранку заряджайте себе позитивом та посмішками.

З якої ноги вставати?

Далі, час робити «солодкі потягусі» і вставати з ліжечка.

З раннього дитинства звикла робити це з «правої ноги». Чомусь думала, що вона саме «та». Пам’ятаєте фішку, коли у вас не було настрою, казали: «Ти шо, не з тієї ноги встала?». Мені ця фраза набридла — вирішила, що завжди вставатиму з «тієї». І, коли збивалася, то засмучувалася, лягала знову і вже від того ставало смішно. Веселий настрій з’являвся.

Джерело — Pinterest Джерело — Pinterest

Ставши дорослою, вже не вірю у «магію ніг», а звичка вставати з «правої» залишилася. Ну що ж поробиш?

Ранковий душ

Прокинувшись та до вечора попрощавшись з теплою ковдрою, на черзі душ. Кажуть, що він має бути контрастним. Це не для мене. Я люблю теплу, майже гарячу воду. Треба робити так, як комфортно тілу. Раптом, воно почне мене ненавидіти та помститься? На душ йде хвилин 15, за які потрібно обміркувати плани на день.

Сніданок

На сніданок — обов’язково солодка вівсяна каша. Додаю туди всього і по-більше: фрукти, йогурти, горіхи. Не забуваю про ранкову каву. Без неї день не починається. Плюс одна звичка, якої потрібно позбуватися, але це смачно та швидко пробуджує. Відкладу на потім.

Якщо у холодильнику є цитрусові — це мій день! Фреш — чудово пробуджує організм, зокрема шлунок. Також виробляються ендорфіни, щоб весь день почувати себе натхненно та бадьоро.

На приготування та вживання сніданку йде близько 20 хв.

Марафет за чашкою кави

Мейк-ап під музику з чашкою кави в руці. Знову кава, тепер з молоком. Зазвичай роблю легкий денний макіяж, іноді взагалі без нього.

Мій зовнішній вигляд залежить від настрою та часу, який залишився на збори, а також важливості заходу.

Вдягаю те, що обрала з вечора. Причепурилася і пора бігти.

Ранкова програма потребує пунктуальності та відповідальності

Варто з самого ранку все робити вчасно — тоді день пройде легко та на гарних нотах.

Готуємося до прямого ефіру. По той бік екрану, все виглядає заворожуюче. Команда професіоналів робить гарну картинку. Тут завжди тримається баланс — є місце для веселощів та серйозних думок.

Хоч всі прокидаються рано, — вигляд мають бадьорий та веселий. Чемно вітають один одного «З добрим ранком!», робота кипить. У кожного свій метод прокидатися — майже всі діючі.

***

Організми індивідуальні: мають свої будильники, звички та особливості. Варто підібрати найоптимальніший варіант, діяти заразом з тілом, бути з ним одним цілим.

Тоді знайдете гармонію, а день проходитиме активно та весело.

Про автора

Ірина Яременко

Ірина Яременко

Студентка

2
Останні публікації:

Полтавщина:

Запропонувати тему