14.04.2015 | 18:27

На пути к Бостону. 42 км. Харьков – 2015

Это второй мой марафон. Он по-своему особенный. Насыщенный и кайфовый.

Подготовка.

К весенним марафонским стартам подготовка проходит осенью, зимой и ранней весной. Это весь спектр погодных условий. Я не приверженец зала и беговой дорожки. Поэтому 99% подготовительного времени провёл на улице. Под жарким осенним солнцем. Дождем. Снегом. Туманом. Вместе с морозом, жарой и ветром. Готовиться в разных условиях очень полезно! Подготовка к старту получается более качественная. Поскольку весенние старты совершенно непредсказуемы. Может быть всё: и снег, и жара, и дождь, и ветер. 

Системность. 

Она необходима в подготовке к марафону, при восстановлении. И в нашей жизни. Где взять лучшие системы подготовки к стартам? - У лучших. Кто лучший среди любителей в Украине? Для меня - Андрей Онистрат. Поэтому я нашел повод для встречи с ним. И этот повод - это моя цель - подготовка к Бостонскому марафону. Встретились. Пробежались. Обсудили важные элементы процесса подготовки. Андрей очень помог мне ценными советами на данном этапе пути к Бостону.

Планы.

Харьковский марафон - это часть большего плана. За 4 месяца подготовки я планировал выйти в Харькове на время лучше, чем 3 часа 30 минут (квалификация для регистрации в Бостоне мне необходима в 3 часа 05 минут. Мой первый марафон в прошлом году я пробежал за 4 часа 14 минут). По моим ощущениям и тренировочным показателям за две недели до старта в Харькове я выходил на планируемое время. Но марафон, как и жизнь, часто вносит свои коррективы.

Травма.

Да, блин, опять перед стартом в Харькове. Остановлюсь на ней для начинающих. Учитесь на моих ошибках. И ограждайте себя от них.

Сейчас я всё больше руководствуюсь своими ощущениями. В принятии решений, в анализе, в построении отношений с людьми. И в тренировках тоже. Так было и весенним холодным дождливым и ветренным днем. По плану - темповая тренировка на 12 км. Это был завершающий этап подготовки к старту в Харькове. На улице было мерзко мокро и холодно. В такую погоду главное - одеть кросовки, выйти и побежать. Что я и сделал :) Темп начал набирать после 1 км медленного бега (по моим ощущениям вроде был готов уже к темпу, а по здравому смыслу - еще было рано - нужно еще 10 минут медленного бега для лучшего разогрева мышц). Беговой приход сил - это обманчивая штука при холоде. Я повёлся на этот "обман". Ускорился. И начал чувствовать боль в ахиловом сухожилии левой ноги. Через 15 минут бега она не прошла.. Усилилась..

Опытные бегуны знают, что травма ахила – одна из самых заморочливых. Её лечение может занимать от 2 недель до 5 лет. И для её избежания есть одно эффективное средство - качественная разминка и разогрев перед основными усилиями. Я все это знал. И это средство в тот день я проигнорировал. За полторы недели до старта получил. По заслугам.

О беге перед стартом нужно было забыть. Мази, компрессы. Планы нарушились. Прогнозировать что-либо стало нереально. Через неделю вышел на пробную пробежку на 4 км. Болит, с..ка. Мази, компрессы. Потом через 2 дня опять пробую 4 км. Еще болит, блин. До старта оставалось 2 дня.. Что делать?..

Всегда разогревайтесь и разминайтесь перед основной работой! Это крайне важно!

Решение.

Пройти второй раз мимо Харьковского марафона из-за травмы было не для меня. Принял решение идти к цели. Шаг за шагом.

Вспомнил "Делай то, что необходимо. А там будь что будет". Так и делал. Поехал в Харьков. Получил пакет. Спросил на выдаче на всякий случай, не выдают ли медали сразу?.. :))) Уж очень мне она понравилась! Загорелся приобщить ее к своей коллекции!

Компрессы, мази, обезбаливающее. Утро старта. Площадь Свободы. Болельщики. Переоделся. Выпил еще обезбаливающее. Попрыгал - чувствуется. Решил стартовать. Очень медленно. Следить за ощущениями! Здоровье важнее!

Рискнул. Большой риск! И эта красная ленточка с серым куском металла очень привлекала меня!..

Дистанция.

На старте посмотрел на Геннадия Кернеса. Он лежал. На инвалидном лежаке. Крутил педали руками. Он стартовал на 21 км! Как я мог отказаться от старта?..

Стартовал очень медленно. Следил за каждым своим шагом. Основная часть бегунов вышла вперед. Каждый шаг моей левой ноги был ощутим. Первые 10 км запланирвал пробежать в одном медленном темпе. Так и сделал. Дальше пробовал ускориться чуть. Ахил тормозил. Боль усиливалась, и я снижал скорость. А хотелось быть быстрее :)

Обогнал Мужчину и Женщину с протезами ног. Аплодировал им!

Первая половина прошла хорошо. Пейсмейкер на 4 часа остался позади. Дискомфорт стал привычным. Я его уже полюбил :) И это меня очень радовало! Отметка 21,1 км. Музыка. Попробовал бежать чуть быстрее. Не-а. Притормозил. Рисковать дальше не стал. Выбежать из 4х часов с травмой для меня было фантастикой :)

Началась вторая половинка. Она более холмистая. Бедра начали забиваться. Бег по холмам забивает ноги и при беге вверх, и при беге вниз. Воды на трассе стало меньше. Питания тоже. На старт я взял с собой батончик, который съел после половины. Проспект Ленина. Холмы. 30 км позади. Тут как раз и начался настоящий марафон. Уже много идущих. Бегу. Воды нет. Пару раз пил с мочалки. Жарко. Чувствую, как моё лицо уже загорело :)

Подъем перед парком Горького - самый коварный. Это 38-39 км. Уже бъёт о стену. Поднялся. Дальше парк. Воды нет. По бокам сидит уйма людей на лавочках. Хавают мороженое :) Пьют колу :) И, наверное, думают - почему они так медленно бегут?... :) Хотелось крикнуть им: дайте хоть кто-то глоток воды, блин..

Люди! Когда вы видите бегущего человека в жаркую погоду, знайте - ему очень хочется пить! Предложенный вами глоток воды он будет помнить всю оставшуюся жизнь! И тот посыл благодарности, который он направит вам, пригодится в жизни вам и вашим детям :)

Последние 3 км бедра отказывались работать. Приходилось "заставлять" их какими-то импульсами из мозга это делать.

Площадь Свободы. Финишный крюк. Я его знал и был к нему готов. Саня кричит: "Дима, давай из 4х часов". Это ускорило меня. Боль в ахиле уже слилась с болью в бедрах, шее, плечах и теле. Ассиметричность моего бега дала про себя знать. Ускоряюсь. Красный ковер. 

Начинается судорога правого бедра. Финишная арка. Успел :) Выкрутило меня уже за финишем. Устоял на ногах.
- Вы себя нормально чувствуете? - спросил кто-то за финишем. Отвечать не хотелось.. Промолчал. Вот она - медаль финишера :) Я за ней бежал.

Результат.

Изначально планировал его лучшим. А перед стартом - вообще  ничего не планировал. Не было смысла планировать. Всё могло закончиться очень по-разному.

Поэтому я доволен результатом:

- я пробежал всю дистанцию. Без шага.

- улучшил personal best на 15 минут.

- вбежал в первую половину финишировавших.

- еще раз ощутил драйв от риска. И "шампанского" после риска. Вместо шампанского в этот раз был офигенный сладкий черный чай. С печеньем. Вода. Яблоки и бананы. Это все намного вкуснее шампанского! После сделанных 42 км :)

Благодарности.

Мама! За то, что ты была со мной. Хоть между нами и было 150 км. За твои молитвы о моем здоровье. Они помогли мне.

Любимая! За твою искреннюю поддержку. Веру. И любовь.

Сын! За то, что ты впервые позвонил мне. За день до старта. И сказал, что "буду зьдати"..

Марафонец! Который на 30м километре трассы поделился со мной глотком своего тоника. После того, как видел, что я выжимал себе в рот воду из мочалки для обтирания.

Андрей Онистрат! За ценные советы в подготовке.

Саня Маслов (харьковский)! Мы с тобой хоть и познакомились только после старта на первых километрах трассы, ты уже через пару часов дал мне очень ценный совет на развороте.

Полтавчане! Максим Кривенко, Саня Скрипай, Гена Половых вместе с семьей, Димон Кербут, Саня Матяш. За поддержку и нашу беговую полтавскую средУ :)

Организаторы! За всё, что вы сделали в этих сложных условиях.

Болельщики! За поддержку. Она придает силы :)

Про автора
Останні публікації