Здесь и сейчас

Важно находится здесь и сейчас! 

Это помогает эффективнее использовать время, преодолевать трудности, получать удовольствие и просто чувствовать жизнь.

Утром прочувствовал это во время пробежки.

Во время бега есть разные этапы сложности - психологической, физической.
Сложно начинать пробежку до первого потоотделения.
Этому чуть способствует физиология, но больше психология. 
У меня так. А психология - она в голове.
Начал выделяться пот. 
Вхожу в ритм. 
И дальше все, как по маслу, - в кайф.

Так вот этот сложный  этап сегодня прошел фокусируя свое внимание на "здесь и сейчас". Ощутил свое тело. Ритм ног, ритм рук. Свежий воздух вокруг. Приятная прохлада. Солнце взошло. Утренняя свежесть. Тишина вокруг. Некоторые люди выходят со своих домов. Некоторые спят еще..
Сразу все психологические трудности начала забега ушли на второй план. За ними потянулась и физиология. В ритм вошел комфортно!

Поэтому фокусируйтесь на "здесь и сейчас"!
Это приятно работает!